方白知道，自己的实力想要继续快提升，就必须再次增加炼体的强度。
闲来无事时，方白自己做了两个小沙袋，每个小沙袋里装上十公斤重的沙子，分别绑到自己双腿上，开始负重炼体。
拖着两个十公斤重的沙袋，刚刚起跑时还没什么感觉，但跑出数里后，方白就觉得双腿沉重如铅，体力消耗巨大，汗水渗透全身，仿佛又回到了几天前第一次炼体时的情景。
而这，正是方白想要的。
方白知道，只有不断的突破自身极限，才能让自己变的更加强大。
登山、练拳、调息吐纳、下山、回家……
此后一段时间，除了身上多出二十公斤的负重外，方白的炼体和以往并没什么不同。
这样炼体的结果，就是食量继续增大，体质明显改变，身上肌肉增多，体型更加完美。
每天清晨面对朝阳、夜晚躺在床上休息，方白也会不断的运转“龙虎狮象功”，引导真元在体内经络血脉间流转，以此来拓宽加固身体各处的经络血脉，以利于真元的运转。
炼体，是修外。