双足肩宽，快速蹲下，双手俯卧，双腿收回，快速起跳
简单的动作，以此为循环来个五次，楚江就感觉呼吸急促，体力消耗明显。
然而在过程中，他明显的感觉自己对身体掌控力在明显的提升，动作更加标准，调动的肌群更多，呼吸富有节奏感。
身体很快就热了起来。
楚江查看面板，【技能】一栏里果然多出【锻炼lv1（1/100）】
“那接下来的事情就简单，刷就熟练度就完事了。”
每一次锻炼都会有明显的感悟和提升，哪怕受限于当下孱弱的身体，楚江依旧能完成标准的二十三个波比跳。
稍作喘息后，楚江更是找来一块废铁锭，作为负重工具，开始做哑铃弯举，做深蹲，做平举。
每一个锻炼动作都是从生疏再到肉眼可见的熟练，并且是最契合楚江当下身体状态，达到最高效率的锻炼效果。